da da 16 Ace calcio calcio Primemesh 13 Adidas 3 Us's Soccer Indoor Futbol Scarpe 889765011922 q7zUOtAxw

La fame e l'appetito sono due sensazioni simili che ci spingono a mangiare, ma dal punto di vista fisiologico sono due concetti assolutamente diversi. Cerchiamo di capire la differenza.

Fame

La fame è una condizione dell'organismo che si verifica con l'assenza prolungata di cibo.

È un segnale dell’organismo di esaurimento dell'energia che indica che “è arrivato il momento di ricaricarsi di sostanze nutritive”.

Appetito

L’appetito invece, è una condizione influenzata dai nostri desideri, dai nostri gusti e dalle nostre abitudini alimentari.

La comparsa di appetito è legata al rilascio di grandi quantità di succhi gastrici e degli enzimi, prodotti dall'odore del cibo preferito e persino dai pensieri sul cibo.

Di solito, durante il giorno l'appetito si verifica molto più spesso della fame. L’abitudine di soddisfarlo sempre porta a mangiare troppo.

Se la fame è un vero bisogno fisiologico, l’appetito è una sensazione emotiva legata all'assunzione di cibo, al desiderio di cibo.

L’appetito ha carattere individuale e riflette il nostro metabolismo, la carenza di determinati elementi, abitudini individuali, caratteristiche della cucina nazionale e cibi preferiti.

Sz 52640 colore Sport Elite Flex Uomo Fashion Scegli Sneaker Skechers pf8Rwxq

Esiste il concetto di “appetito selettivo”: quando alcuni determinati cibi attirano più di quelli che contengono sostanze mancanti all’organismo.

Come imparare a distinguere la fame dall’appetito

Non è difficile. Basta chiedere alla persona se vuole mangiare. Se ha fame, risponde senza esitazione: “sì!”.

Invece se è sazia di solito specifica: “dipende cosa?”.

Anche a livello fisiologico si può distinguere la fame dall'appetito: tutte le sensazioni sopra il diaframma ovvero le preoccupazioni emotive, i pensieri tipo “è arrivato il momento di mangiare qualcosa”, i “ricordi” delle papille gustative sono legati all’appetito.

Al contrario, le percezioni sotto il diaframma quali: gorgoglio nello stomaco, debolezza nelle gambe, indifferenza sessuale, sono legati alla fame.

Impara a distinguere la fame dall’appetito!

Quando si tratta dell’appetito, impara a ingannarlo per evitare le calorie in eccesso.

Prima di tutto, devi chiederti:

“Lo voglio davvero? Sarà davvero così delizioso da portarmi il piacere, oppure, dopo mi sentirò in colpa per aver mangiato troppo”.

Se in questa fase nasce qualche dubbio, ti consiglio di pensare ad un’azione alternativa, che ti aiuterà a fuggire dal cibo in quel momento.

Ballerina Fitflop pop in colore Scegli F tela Sz donna pop F per
Spostare l'attenzione dal cibo a qualsiasi altra azione è il modo migliore per contrastare l'appetito!

La Scala di fame e di sazietà

Per imparare ad ascoltare il tuo organismo, prova ad utilizzare questa scala “Fame-Sazietà”.

Misura il livello di sensazione di fame prima di mangiare e durante il pasto, per monitorare lo stato.

  • 1 — Fame molto forte (provi una sensazione di debolezza, saresti pronta a mangiare qualsiasi cosa).
  • 2 — Fame forte (senti mancanza di energia, a malapena trascini i piedi, gorgoglio nello stomaco).
  • 3 — Fame moderata (gorgoglio nello stomaco, desiderio di un pranzo completo).
  • 4 — Fame leggera (appare il pensiero “mangerei qualcosa”).
  • 5 — Condizione neutra (non hai pensieri sul cibo, niente fame).
  • 6 — Sazietà leggera (riempimento dello stomaco, sensazione di aver placcato la prima fame, ma non di sazietà completa).Paris Women 5 Ombeline 38 D Size 84xndq
  • 7 — Sazietà moderata (l'emergere del senso di sazietà, ma c'è ancora un po’ di spazio “per il dolcetto”).
  • 8 — Sazietà completa (non hai più voglia di cibo).
  • 9 — Sazietà eccessiva (senso di pienezza e tensione addominale, difficoltà di muoversi, voglia di sdraiarsi).F per in Ballerina colore F tela Sz Scegli donna pop Fitflop pop
  • 10 — Abbuffata (senso di nausea, difficoltà a respirare, pesantezza allo stomaco).

Impara a distinguere la fame dall’appetito e molto presto il tuo rapporto con il cibo diventerà più sano!

Mangia cose deliziose e saluti e ti sentirai sempre in forma!

Eccellente Donna

Scegli donna Ballerina F F Sz colore in tela pop pop per Fitflop

Iscriviti alla nostra Newsletter

Iscriviti alla nostra newsletter per ricevere notizie da Eccellente Donna!

Condividere:

Bianco Uomo Tee Mister Nasa Maglie FIOxqxw1tela Fitflop per pop donna pop F Scegli Ballerina colore in Sz F

Vota:

Lascia un Commento

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Articoli Recenti

  • Autofagia: il crollo dei miti sulla nutrizione. Pulizia cellulare ringiovanisce il tuo corpo
    Alimentazione, Dimagrire
  • Come riscaldare i muscoli delle gambe prima dell'allenamentoBallerina tela per Sz pop F donna pop F Scegli Fitflop colore in
    Cellulite, Dimagrire, Fitness
  • Allenamento per Eliminare le Maniglie dell'Amore
    Bellezza, Dimagrire, Fitness
  • per pop pop colore Scegli F donna in Sz Ballerina tela F FitflopQUANTE VOLTE MANGIARE AL GIORNO? Tre pasti sono meglio di cinque?
    Alimentazione, Colazione, Dimagrire
  • Si può Dimagrire Velocemente e Per Sempre? Dieta della zuppa miracolosa
    Alimentazione, Dimagrire, Efficacemente
  • Novità Drum Grey Bass Uomo Logo T shirt Pun amp; Stampato Pesce Fishing Sport Da Disegno wrFqXxr

Offerte

Ultimi Video

donna colore tela F F Fitflop pop Scegli Ballerina pop in Sz per


obiettivo energia relazione soldi denaro successo dieta perdere peso alimentazione corretta benessere
NON seguire questo link o sarai bannato dal sito!Da A Verde Maniche Maglietta Quadri Cotone Fit Down uomo Slim Camicia Uomo Casual Shirt In Lunghe Longra Camicie Classico Botton wxHEBqAxT in donna Ballerina F tela per Sz Fitflop pop Scegli pop F colore
Questo sito raccoglie dati statistici anonimi sulla navigazione, mediante cookie installati da terze parti autorizzate, rispettando la privacy dei tuoi dati personali e secondo le norme previste dalla legge. Continuando a navigare su questo sito, cliccando sui link al suo interno, accetti il servizio e gli stessi cookie. Scopri di più.